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Einführung in Achtsamkeit und Meditation
Kurs für Freiwillige und Freiwilligen-Koordinator:innen
Achtsamkeit und Meditation bieten kraftvolle Wege, um mehr Ruhe, Klarheit und Mitgefühl in unser Leben zu bringen. Sie helfen uns, in einer schnelllebigen Welt präsent zu bleiben, mit Stress besser umzugehen und unsere Beziehungen – zu uns selbst sowie zu anderen – bewusster zu gestalten. In diesem dreistündigen Workshop lernst du zentrale Achtsamkeitsübungen kennen. Sitzmeditation, den Körperscan und die Grundlagen der Zen-Meditation. Du erhältst Raum zum Üben und Reflektieren und nimmst erste Impulse mit, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst.
Die Teilnehmenden
entwickeln mit einfachen Methoden mehr Gelassenheit im Alltag
erfahren mehr Klarheit im Denken durch Meditationsübungen
vertiefen Selbstmitgefühl und Mitgefühl als Grundlage für einen achtsamen, liebevollen Umgang mit sich selbst und anderen
schärfen ihre Körperwahrnehmung
erhalten alltagstaugliche Impulse, um Achtsamkeit und Meditation nachhaltig in ihrem Leben zu verankern
Reto Vogel ist systemischer Coach und Achtsamkeitslehrer. Seit über zehn Jahren praktiziert er Zen-Meditation und leitet Workshops zu Achtsamkeit und Resilienz an verschiedenen Institutionen. Er ist Gründer von Innehalten Schweiz und arbeitet als Projektleiter bei benevol Aargau.
Kosten
CHF 45.– Träger CHF 65.– Mitglieder CHF 90.– Weitere inklusive Pausenverpflegung
Bedingungen
Deine Anmeldung wird elektronisch bestätigt. Die Anzahl Plätze ist begrenzt, die Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eingangs berücksichtigt.
Durchführung mit mindestens 8 und maximal 20 Teilnehmenden. Entscheid über Durchführung spätestens einen Tag nach Anmeldeschluss.
Bei Abmeldung nach Anmeldeschluss werden die vollen Kosten in Rechnung gestellt.
Anmeldeschluss
Montag, 15. März 2027
«Vielen Dank für die erlebte Entschleunigung! Ich nehme wertvolle Inputs für meinen Alltag mit.»
Rückmeldung einer Kursteilnehmerin
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